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滋养身心:老年人的长寿之道

滋养身心:老年人的长寿之道

发布日期:2024-08-28 浏览次数:2

随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐衰退,健康成为他们最为关注的话题。五谷杂粮,成为了老年人滋养身心、延年益寿的重要选择。

对于许多老年人来说,心血管疾病是一大健康威胁。研究表明,高血脂是心血管疾病的重要危险因素之一。而五谷杂粮中的燕麦,含有丰富的β-葡聚糖,能够有效地降低胆固醇水平。一项针对老年高血脂患者的研究显示,坚持食用燕麦三个月以上,胆固醇平均降低了 10%左右。李大爷患有高血脂多年,在医生的建议下,每天早餐食用燕麦粥,半年后复查,血脂指标有了明显的改善。

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此外,老年人的消化功能逐渐减弱,容易出现便秘等问题。五谷杂粮中的糙米,保留了更多的膳食纤维和维生素,能够促进肠道蠕动,增强消化功能。据统计,经常食用糙米的老年人,便秘的发生率降低了 40%左右。王奶奶之前经常受到便秘的困扰,后来在饮食中增加了糙米的比例,便秘问题得到了很好的解决。

同时,老年人普遍存在骨质疏松的风险。黑豆富含钙、磷等矿物质,以及大豆异黄酮等成分,有助于增强骨骼密度。一项针对老年女性的研究发现,经常食用黑豆的人群,骨密度下降的速度明显减缓。赵奶奶为了预防骨质疏松,经常食用黑豆粥,体检时发现骨密度保持得较好。

因此,老年人应多食用五谷杂粮,为健康长寿打下坚实的基础。

素时刻五谷膳食粉立足中国传统食疗养生理念,依据大量医学、药学典籍,实现五性五味相互适配、不存禁忌,达成五色五方五行配置的和谐状态。

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与此同时,它还结合《中国居民膳食指南》,精心严选 199 种优质植物食材,以 22 种籽种、19 种坚果、13 种花朵、19 种菌藻、56 种谷豆、70 种果蔬这六大类食材作为核心成分。

其中包含四十九种药食同源食材,满足了膳食指南中“人体每周至少摄入 25 种以上食物,每天摄取足够全谷物、足量蔬菜及水果”的要求,并且严格遵循“40 种人体必需营养素、15 种其他重要营养素国际标准”进行合理搭配,凭借精选的食材与科学的比例,实现营养均衡,守护健康。



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